머리 아플 때 피해야 할 음식 목록 알아보기

머리가 아플 때, 절대 피해야 하는 음식 6가지

왠지 모르게 머리가 지끈거리고 아파서 아무것도 하기 싫을 때 있잖아요. 그럴 때마다 ‘왜 이러지?’ 싶으시죠? 사실 두통의 원인은 정말 다양한데, 우리가 매일 먹는 음식도 그중 하나일 수 있답니다. 특정 음식이 우리 몸에서 예상치 못한 반응을 일으켜 두통을 불러오거나 더 심하게 만들기도 하거든요. 도대체 어떤 음식들이 우리 머리를 아프게 하는 걸까요? 오늘은 머리가 아플 때 꼭 피해야 할 음식 6가지를 함께 살펴보려고 해요.

1. 가공육, 정말 두통과 관련 있나요?

소시지나 베이컨, 햄 같은 가공육은 정말 맛있죠. 그런데 이런 음식들에는 아질산염이라는 보존제가 들어가는데, 이게 혈관을 넓히고 뇌 주변을 자극해서 두통을 유발할 수 있다고 해요. 흔히들 ‘핫도그 먹고 머리 아프다’는 얘기가 괜히 나오는 게 아니랍니다. 머리가 아플 때는 이런 가공육을 조금만 참는 게 좋겠어요.

2. 발효식품이 두통을 일으킬 수도 있나요?

치즈, 적포도주, 요구르트… 몸에 좋다고 알려진 발효식품 중에도 두통을 유발하는 것들이 있어요. 발효 과정에서 생기는 티라민이라는 성분 때문인데요, 이 성분은 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜서 두통을 더 힘들게 만들 수 있대요. 심지어 우리가 매일 먹는 김치나 청국장도 너무 많이 먹으면 영향을 줄 수 있다고 하니, 컨디션 안 좋을 때는 조금 자제하는 게 현명합니다.

3. 맛을 내는 인공첨가물, 머리 아프게 할까요?

외식할 때나 가공식품 먹을 때 자주 접하는 인공첨가물들, MSG나 아스파탐 같은 것들도 두통의 원인이 될 수 있어요. 이런 성분들이 신경을 자극해서 통증을 일으킨다고 하네요. 저는 특히 라면 먹고 나면 머리가 아픈 경우가 있었는데, 알고 보니 이런 첨가물 때문일 수도 있겠더라고요. 두통이 심할 때는 인공첨가물이 많이 들어간 음식은 피하는 게 상책입니다.

4. 초콜릿과 카페인, 두통에 좋을까요?

달콤한 초콜릿 먹으면 기분이 좋아지죠. 하지만 초콜릿 속에도 두통을 유발할 수 있는 성분이 조금 들어있답니다. 그리고 많은 분들이 피곤할 때 커피를 마시는데, 카페인은 적당히 마시면 오히려 두통을 줄여주기도 해요. 그런데 너무 많이 마시거나 갑자기 딱 끊어버리면 반동으로 더 심한 두통이 올 수 있어요. 저는 예전에 커피 마시던 걸 갑자기 끊었더니 며칠 내내 머리가 깨질 듯 아팠던 경험이 있답니다. 카페인은 서서히 줄이는 게 훨씬 좋더라고요.

5. 술 마시면 왜 머리가 아플까요?

회식이나 모임에서 알코올 한잔 기울일 때, 다음 날 머리가 깨질 듯 아팠던 경험 있으실 거예요. 특히 적포도주에 티라민 성분이 많아 두통을 유발하기 쉽다고 알려져 있죠. 술 자체가 혈관에 영향을 주기 때문에 두통이 잦은 분들은 알코올 섭취를 최대한 줄이는 것이 정말 큰 도움이 될 수 있습니다.

6. 혹시 밀가루도 범인일까요?

의외로 밀가루 음식을 먹고 두통이 생기는 분들도 계세요. 특히 글루텐에 민감한 체질이라면, 빵이나 면 같은 밀가루 제품을 먹었을 때 두통이 나타나거나 심해질 수 있답니다. 만약 평소에 두통이 잦다면, 밀가루 섭취를 잠깐 줄여보고 몸의 반응을 살펴보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 자신도 모르게 글루텐에 민감할 수도 있으니까요.

두통 유발 가능성이 있는 음식들을 표로 정리해봤어요. 어떤 점들을 주의해야 할지 한눈에 확인해보세요!

음식 종류	두통 유발 이유	나의 경험/느낌
가공육 (소시지, 햄 등)	아질산염, 혈관 확장	맛있지만 먹고 나면 왠지 찜찜할 때가 있어요.
발효식품 (치즈, 김치 등)	티라민, 혈압/혈관 변화	치즈를 너무 많이 먹으면 그런가 싶기도 했네요.
인공첨가물 (MSG, 아스파탐)	신경 자극	라면 먹고 나면 꼭 아픈 것 같았어요.
초콜릿 & 카페인	티라민, 과다/단절	커피 갑자기 끊었다가 정말 고생했어요.
알코올	티라민 등, 혈관 자극	특히 적포도주 마시면 다음 날 힘들더라고요.
밀가루/글루텐	글루텐 민감성	혹시 나도? 한 번 줄여볼까 생각 중이에요.

마무리하며

두통 때문에 힘든 시간을 보내는 분들이 많죠. 우리가 매일 먹는 음식이 이렇게 두통과 연결될 수 있다는 사실, 꼭 기억하시면 좋겠어요. 오늘 알아본 음식들을 조금만 신경 써서 조절하면 분명 두통 관리에 도움이 될 거예요.

가장 중요한 건 나에게 맞는 음식을 찾는 거니까, 혹시 특정 음식을 먹고 유난히 두통이 심해진다면 식사 일기를 써보세요. 어떤 음식이 나랑 안 맞는지 알게 될 거예요. 물도 충분히 마시고, 잠도 잘 자는 규칙적인 생활 습관도 잊지 마시고요. 우리 몸은 우리가 먹는 것으로 만들어지니까요! 다들 건강한 식습관으로 두통 없는 편안한 하루하루 보내시길 바랍니다!

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